Lâche ton téléphone !
« Plusieurs études associent un usage intensif du smartphone (et des réseaux sociaux en particulier) à des problèmes de neuroticisme (c’est-à-dire des états émotionnels négatifs), d’estime et d’image de soi, d’impulsivité, d’empathie, d’identité, mais aussi à des troubles du sommeil, à l’anxiété, au stress et à la dépression. »
Cela fait presque un an que je réfléchis à la détox digitale et ce livre ne pouvait pas mieux tomber pour éclairer ma lanterne.
Catherine Price analyse l’addiction qui naît de l’utilisation des écrans mobiles (smartphone, tablettes). Point par point elle décortique les habitudes, confronte les études, montre du doigt les réflexes et automatismes.
Afin de mieux vivre, tout en s’accordant que la technologie doit faire partie de notre environnement, elle propose un geste conscient et nous donne les clés de la réussite.
« Le but de la rupture n’est pas de se priver de tous les bénéfices de la technologie moderne. Il s’agit de fixer un cadre dans lequel vous pourrez tirer parti de votre téléphone tout en vous préservant de ses aspects néfastes. »
Là où vous allez rire, c’est qu’il existe des applications pour réduire son activité digitale 😉
En effet, autant traiter le mal par le mal ! Quoi qu’il en soit, appli ou pas, le sevrage est plus que nécessaire pour éviter les effets néfastes.
Vous pouvez suivre à la lettre le plan de Catherine Price en 4 semaines, ou alors, établir le votre.
Perso, mon téléphone ne dort plus dans ma chambre, je le consulte plus rarement pendant le week-end et j’ai supprimé de mon écran d’accueil pas mal d’applications « sociales ».
Le gain de temps est considérable et mon bien-être est nette hausse.
Lâche ton téléphone est un livre facile d’accès, traité sérieusement, mais pas sans humour.
A offrir à toutes les personnes qui consultent leur téléphone alors que vous leur parler 🙂
Résumé :
Votre téléphone est la première chose que vous regardez en ouvrant les yeux le matin ? Vous le consultez instinctivement pour trouver la réponse à toutes les questions, ou simplement passer le temps ? Et ce, même lorsque vous êtes en excellente compagnie ? Rien d’étonnant ! Les smartphones sont conçus pour nous rendre dépendants. Dix ans après leur apparition, nous commençons à connaître leurs effets néfastes sur la santé : troubles du sommeil, baisse de la concentration, stress…
En s’appuyant sur son expérience personnelle et de nombreux témoignages, Catherine Price propose un plan en deux étapes :
Wake Up !, la prise de conscience,
Break up !, un programme détox de quatre semaines pour changer ses habitudes.
Le but n’est pas de jeter son smartphone, mais de pouvoir l’utiliser librement pour être à nouveau présent à soi-même (et aux autres !).
2 commentaires sur “Lâche ton téléphone !”
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Ma Bibliothèque Bleue 
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Je ne l’ai pas lu , mais tout comme toi , j’ai ressenti le besoin de prendre une distance . En éliminant bons nombres d’applications donc de vues sur les réseaux sociaux ou autres , j’avoue ressentir une certaine liberté retrouvée . L’ouverture sur le monde virtuel est passionnante à condition de ne pas devenir addict et effectivement, tomber dans toutes ces émotions négatives . Merci pour cette suggestion de lecture . Je t’embrasse
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